Qormah Sabzi Con Cordero
El Qormah Sabzi con cordero es un plato alto en proteínas, ideal para quienes buscan una comida nutritiva y saciante. Presenta un contenido moderado de grasas que ayuda a mantener un equilibrio saludable. Su riqueza en fibra dietética favorece una buena digestión y el bienestar intestinal. Además, aporta cantidades significativas de vitamina C y vitamina A, nutrientes clave para el sistema inmunológico y la salud cutánea.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Qormah Sabzi Con Cordero contiene 698 calorías, 90 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 698 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave177 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado66 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética25 / 38 g(66%)
- Fibra soluble12 g
- Fibra insoluble13 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas90 / 56 g(161%)
Aminoácidos
- Lisina6,3 g
- Serina4 g
- Valina4,5 g
- Alanina5,5 g
- Cistina0,8 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina5 g
- Taurina35 mg
- Arginina6 g
- Histidina2,3 g
- Treonina3,6 g
- Isoleucina4,5 g
- Metionina1,8 g
- Triptófano1 g
- Ácido glutámico14 g
- Ácido aspártico9 g
- Fenilalanina4,1 g
- Glicina5 g
- Leucina7,2 g
- Tirosina3,5 g
Vitaminas
- Vitamina A1200 / 900 ug(133%)
- Vitamina C80 / 90 mg(89%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K250 / 120 ug(208%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio650 / 3400 mg(19%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua260 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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