Puré De Patatas Congelado
El puré de patatas congelado es una fuente agradable de carbohidratos que proporciona energía sostenida, con un contenido moderado de proteínas y grasas. Rico en potasio, ayuda a mantener el equilibrio electrolítico, y el hierro contribuye al metabolismo energético. La vitamina C presente apoya el sistema inmunológico, mientras que las fibras dietéticas favorecen la digestión. Con un aporte calórico moderado, es un acompañante ligero y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (123 g) de Puré De Patatas Congelado contiene 121 calorías, 2,5 g de proteínas, 16,4 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 121 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (123 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,4 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,62 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,79 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico0,98 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,23 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,43 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,12 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,49 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C11,6 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato18,5 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina12,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio49,2 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24,6 / 420 mg(6%)
- Fósforo54,1 / 700 mg(8%)
- Potasio307,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio270,6 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua95,9 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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