Puré De Batata
El puré de batata es una opción naturalmente dulce y baja en grasas, perfecta para quienes buscan sabor y ligereza. Rico en carbohidratos, proporciona energía rápida para apoyar un estilo de vida activo. Esta guarnición es una buena fuente de vitamina A y fibra dietética, que favorecen la salud digestiva. Además, aporta minerales esenciales como potasio, hierro y calcio, fundamentales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Puré De Batata contiene 202 calorías, 4 g de proteínas, 46,4 g de carbohidratos y 0,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 202 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46,4 / 313 g(15%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales10,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,4 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,2 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,39 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A870 / 900 ug(97%)
- Vitamina C10,4 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato22 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,7 / 8 mg(33%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fósforo104 / 700 mg(15%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,56 / 0,9 mg(62%)
- Manganeso2 / 2,3 mg(86%)
- Selenio1,6 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua147,8 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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