Batata Asada
La batata asada es una fuente destacada de vitamina A, esencial para mantener la salud ocular y cutánea. Presenta un bajo contenido en grasas y es rica en fibra dietética, favoreciendo la digestión. También aporta vitamina C, B6 y minerales clave como potasio y calcio. Un alimento energético y nutritivo que aporta equilibrio a cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Batata Asada contiene 180 calorías, 4 g de proteínas, 41,4 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,4 / 313 g(13%)
- Fibra dietética6,6 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4,6 g
- Azúcares totales9,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,1 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,95 g
- Ácido aspártico0,42 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A1926 / 900 ug(214%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio625 / 3400 mg(18%)
- Sodio72 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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