Pudín Jan Ellis
El Jan Ellis Pudding es un snack dulce que aporta una cantidad moderada de proteínas y una cantidad significativa de grasas totales, especialmente grasas saturadas. Destaca por su contenido en azúcares, que mejora su sabor dulce, junto con una pequeña cantidad de fibra dietética. Este postre suministra minerales importantes como calcio, fósforo y potasio, que favorecen el bienestar general. También contiene vitaminas como la vitamina A y pequeñas cantidades de vitamina C y D, contribuyendo a un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Pudín Jan Ellis contiene 500 calorías, 6 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales35 g
- Azúcares añadidos30 / 63 g(48%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos23 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico3,5 g
- Ácido palmítico13 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,26 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,86 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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