Pork Roll Y Ensalada Verde
Este plato combina proteínas de alta calidad con una fresca ensalada verde. Destaca por su riqueza en proteínas y un contenido moderado de grasas, además de aportar fibra dietética que facilita la digestión. Las vitaminas A, C y K contribuyen al bienestar general, y minerales como el potasio y el calcio apoyan el equilibrio corporal. Una opción sabrosa y nutritiva para disfrutar de una comida ligera y satisfactoria.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Pork Roll Y Ensalada Verde contiene 270 calorías, 16 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas7,5 / 25 g(30%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas4,4 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,62 g
- Valina0,79 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,79 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,44 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,35 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,62 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1155 / 2300 mg(50%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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