Rollo De Cerdo Y Ensalada De Macarrones
La ensalada de macaroni con rollo de cerdo combina proteínas y carbohidratos para brindar energía sostenida. Aporta una cantidad moderada de proteínas que favorecen el mantenimiento muscular. Su contenido en fibra dietética ayuda a la digestión y aporta sensación de saciedad, mientras las grasas totales contribuyen a una textura agradable. Con minerales como el fósforo y vitaminas del grupo B, es una opción nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (207 g) de Rollo De Cerdo Y Ensalada De Macarrones contiene 530 calorías, 14,5 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 38,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 530 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado94 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave135 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado70 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado67 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (207 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales38,5 / 83 g(46%)
- Grasas saturadas10,5 / 25 g(42%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas14,5 g
- Colesterol105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,15 g
- Omega-610 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico1,3 g
- Ácido esteárico3,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico10 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas14,5 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,73 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,29 g
- Prolina0,73 g
- Taurina30 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo190 / 700 mg(27%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1150 / 2300 mg(50%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro1725 / 2300 mg(75%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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