Pompano Entero Crudo
El pompano entero es una fuente deliciosa de proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva. Su contenido equilibrado de grasas incluye ácidos grasos omega-3, que favorecen el bienestar general. Rico en minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, nutre eficazmente el cuerpo. Este pescado también aporta vitaminas importantes como B12, D y A, completando su perfil nutricional de manera óptima.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Pompano Entero Crudo contiene 149 calorías, 16,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 149 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,6 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,2 / 25 g(13%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol45,4 / 300 mg(15%)
- Omega-30,69 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,75 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,37 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,23 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,35 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,18 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,16 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,8 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,68 g
- Valina0,86 g
- Alanina1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A36,3 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,51 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato13,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina46,7 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio24,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo176,9 / 700 mg(25%)
- Potasio345,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio59 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,1 / 55 ug(60%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua64,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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