Pompano Al Horno
El pomfret al horno es una fuente rica en proteínas de alta calidad, esenciales para mantener la salud muscular. Destaca por su contenido significativo de vitamina D, que apoya el bienestar general, y minerales como el potasio y el fósforo, fundamentales para las funciones corporales. Aunque contiene grasas totales moderadas, aporta ácidos grasos omega-3 beneficiosos. Su bajo nivel de sodio lo convierte en una opción nutritiva y equilibrada para los amantes del pescado.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Pompano Al Horno contiene 239 calorías, 26,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 13,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 239 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,7 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas5,1 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol72,6 / 300 mg(24%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,53 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,36 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,57 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,29 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas26,9 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,29 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,95 g
- Taurina57 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,79 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,91 g
Vitaminas
- Vitamina A40,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D639,6 / 15 ug(4264%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Tiamina (B1)0,77 / 1,2 mg(64%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato19,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,99 / 5 mg(20%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio48,8 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio35,2 / 420 mg(8%)
- Fósforo386,7 / 700 mg(55%)
- Potasio721,2 / 3400 mg(21%)
- Sodio86,2 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,78 / 11 mg(7%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio53,1 / 55 ug(96%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua71,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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