Pompano A La Parrilla
El pompano a la parrilla es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva y deliciosa. Aporta potasio y fósforo, minerales claves para el equilibrio corporal y la salud ósea. Los ácidos grasos omega-3 que contiene favorecen el bienestar cardiovascular. También aporta vitaminas del grupo B que ayudan al metabolismo energético, siendo una opción completa para una dieta saludable.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Pompano A La Parrilla contiene 238 calorías, 26,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 13,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 238 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,7 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas5,1 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,53 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,59 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,36 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,57 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,29 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas26,8 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina45 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A40,7 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Tiamina (B1)0,77 / 1,2 mg(64%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato19,2 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio48,6 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo385,3 / 700 mg(55%)
- Potasio718,7 / 3400 mg(21%)
- Sodio85,9 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,78 / 11 mg(7%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio52,9 / 55 ug(96%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua71,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
