Pez Vela Crudo
El pez vela es una fuente destacada de proteínas magras, ideal para una nutrición equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el corazón. Es rico en fósforo y potasio, que contribuyen a la salud ósea y al correcto funcionamiento celular. Además, aporta vitaminas B12 y D, importantes para el metabolismo y el sistema inmunitario.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pez Vela Crudo contiene 132 calorías, 19,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 132 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,68 g
- Omega-60,17 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,17 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico0,85 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,26 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,26 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19,6 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,68 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro42,5 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua66,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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