Pechuga De Pollo Deshuesada Con Piel, Cocida
La pechuga de pollo cocida con piel y sin hueso es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, perfecta para una dieta equilibrada. Tiene un bajo contenido en grasas totales, con una cantidad moderada de grasas saturadas, proporcionando energía sin ser pesada. Rica en minerales esenciales como el fósforo y el potasio, ayuda al funcionamiento muscular y al equilibrio electrolítico. Las vitaminas B6 y B12, junto con el hierro, complementan su perfil nutricional para ofrecer una opción nutritiva y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pechuga De Pollo Deshuesada Con Piel, Cocida contiene 223 calorías, 33,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,8 g de grasas.
- Proteínas
- 33,7 g63%
- Grasas
- 8,8 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 223 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales8,8 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol94,9 / 300 mg(32%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,51 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas33,7 / 56 g(60%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,8 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,1 g
- Cisteína0,59 g
- Prolina1,5 g
- Taurina23 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina0,88 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina0,79 g
- Triptófano0,44 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A31,6 / 900 ug(4%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,63 / 1,3 mg(49%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)14,4 / 16 mg(90%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina11,3 / 30 ug(38%)
- Colina82,3 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio15,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo241,8 / 700 mg(35%)
- Potasio276,8 / 3400 mg(8%)
- Sodio80,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,2 / 11 mg(10%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,9 / 55 ug(51%)
Otros
- Agua70,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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