Muslos De Pollo Sin Piel
Los muslos de pollo sin piel son una fuente rica en proteínas magras, ideales para mantener una dieta equilibrada. Tienen bajo contenido de grasas totales y pocas grasas saturadas, lo que ayuda a controlar la ingesta calórica. Aportan minerales importantes como fósforo, potasio y zinc, que apoyan las funciones corporales generales. También incluyen vitaminas del grupo B y una pequeña cantidad de vitamina D, fundamentales para el metabolismo energético y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Muslos De Pollo Sin Piel contiene 99 calorías, 16,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
- Proteínas
- 16,2 g68%
- Grasas
- 3,5 g32%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,94 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,72 g
- Colesterol74 / 300 mg(25%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,77 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,94 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,22 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,55 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,66 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas16,2 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,69 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,19 g
- Prolina0,67 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,62 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4,4 / 16 mg(27%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Biotina3,3 / 30 ug(11%)
- Colina48,2 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo155,5 / 700 mg(22%)
- Potasio201,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio85 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Cloruro53,6 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua64,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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