Pollo Shashlik
El pollo Shashlik es una fuente magra de proteínas de alta calidad, perfecta para una dieta equilibrada. Contiene bajas cantidades de grasas totales y saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y saludable. Es rico en minerales esenciales como potasio, hierro y fósforo, que apoyan el bienestar general. También aporta vitaminas importantes como la vitamina C y la vitamina A, que contribuyen a la vitalidad diaria.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Pollo Shashlik contiene 300 calorías, 42 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 9,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,6 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,1 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,13 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,63 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,4 g
- Histidina0,92 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,88 g
- Triptófano0,46 g
- Ácido glutámico6,3 g
- Ácido aspártico4,2 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)33 / 16 mg(206%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo230 / 700 mg(33%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo8 / 150 ug(5%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro550 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua158 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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