Shish Tawook
El Shish Tawook es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para mantener la masa muscular. Su bajo contenido en carbohidratos y grasa saturada moderada lo convierten en una opción ligera y equilibrada. También aporta minerales clave como el fósforo y el potasio, que favorecen el buen funcionamiento del cuerpo. Además, contiene pequeñas cantidades de vitaminas del grupo B y antioxidantes como la vitamina C y la vitamina A.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Shish Tawook contiene 400 calorías, 70 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas70 / 56 g(125%)
Aminoácidos
- Lisina6,6 g
- Serina3,2 g
- Valina3,4 g
- Alanina4,7 g
- Cistina0,44 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina3,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina6,1 g
- Histidina2,3 g
- Treonina2,3 g
- Isoleucina3,1 g
- Metionina2 g
- Triptófano0,86 g
- Ácido glutámico12,3 g
- Ácido aspártico7,7 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina4,6 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,3 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)40 / 16 mg(250%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo600 / 700 mg(86%)
- Potasio1050 / 3400 mg(31%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio90 / 55 ug(164%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro1800 / 2300 mg(78%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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