Pollo A La Parrilla
El pollo a la parrilla es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasa total, incluyendo algunas grasas saturadas. Aporta minerales importantes como fósforo, potasio y zinc, que desempeñan funciones clave en el organismo. También ofrece vitaminas del grupo B y vitamina A que apoyan la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Pollo A La Parrilla contiene 590 calorías, 53 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 38 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 590 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado105 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave150 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado78 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado56 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado75 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales38 / 83 g(46%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico1,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas53 / 56 g(95%)
Aminoácidos
- Lisina4,1 g
- Serina2,6 g
- Valina2,4 g
- Alanina3,7 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,6 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,48 g
- Ácido glutámico9 g
- Ácido aspártico5,8 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina2,1 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio380 / 3400 mg(11%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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