Pollo A La Parmigiana
La Chicken Parmigiana es una opción sabrosa y rica en proteínas que favorece el mantenimiento muscular. Con un contenido moderado en calorías y bajo en grasas saturadas, es una comida equilibrada. Destaca por su aporte de calcio y fósforo, beneficiosos para la salud ósea, aunque su contenido de sodio debe considerarse. Pequeñas cantidades de vitaminas A y C aportan un valor nutritivo adicional a este plato clásico.
Impacto en macros
Una Porción (417 g) de Pollo A La Parmigiana contiene 570 calorías, 58 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 570 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado101 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave145 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado75 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado72 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (417 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos26,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico1,8 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas58 / 56 g(104%)
Aminoácidos
- Lisina5,8 g
- Serina2,9 g
- Valina3,8 g
- Alanina4,1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina3,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina4,1 g
- Histidina1,4 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina3,5 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,58 g
- Ácido glutámico9,3 g
- Ácido aspártico6,4 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina2,9 g
- Leucina5,2 g
- Tirosina1,7 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio500 / 1000 mg(50%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo400 / 700 mg(57%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio2170 / 2300 mg(94%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro3255 / 2300 mg(142%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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