Tamales De Elote
Los tamales de elote son un plato delicioso y ligero, perfecto para quienes buscan una nutrición equilibrada. Son ricos en fibra dietética, lo que favorece la digestión y proporciona saciedad. Ofrecen una cantidad moderada de proteínas y carbohidratos para obtener energía. Además, tienen una cantidad controlada de grasa y aportan vitaminas como la vitamina A y la vitamina C.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (142 g) de Tamales De Elote contiene 210 calorías, 3 g de proteínas, 29 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g6%
- Carbohidratos
- 29 g58%
- Grasas
- 8 g36%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (142 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29 / 313 g(9%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble8 g
- Azúcares totales5 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,18 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,21 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,64 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo75 / 700 mg(11%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua102 / 3700 g(3%)
Fuentes
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