Tamale Vegetariano
Los tamales vegetarianos ofrecen un perfil nutricional equilibrado con un contenido moderado de proteínas y grasas, incluyendo pocas grasas saturadas. Son una fuente sabrosa de carbohidratos complejos con bajo azúcar, proporcionando energía sostenida. Este alimento aporta también una cantidad significativa de hierro, magnesio y fósforo, minerales clave para el bienestar diario. Su aporte vitamínico, destacando la B12 y la A, contribuye a mantener funciones corporales esenciales mientras se disfruta de un sabor auténtico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Tamale Vegetariano contiene 170 calorías, 3 g de proteínas, 17 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g7%
- Carbohidratos
- 17 g38%
- Grasas
- 11 g55%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,34 g
- Fibra insoluble0,68 g
- Azúcares totales0,85 g
- Otros carbohidratos15,1 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,9 g
- Colesterol12,8 / 300 mg(4%)
- Omega-30,26 g
- Omega-63,9 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico5,4 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido linoleico3,8 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico0,85 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,26 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,1 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,21 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico0,34 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato25,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo68 / 700 mg(10%)
- Potasio127,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio340 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Yodo6,8 / 150 ug(5%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua51 / 3700 g(1%)
Fuentes
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