Manti Vegetariano
Los Manti vegetarianos ofrecen una opción deliciosa y equilibrada con proteínas y carbohidratos complejos que brindan energía prolongada. Aportan fibra dietética que favorece la digestión y minerales esenciales como hierro y calcio que contribuyen al bienestar general. Con un nivel moderado de grasas y bajo en azúcares, son una alternativa ligera y nutritiva. Además, contienen vitaminas que apoyan una alimentación completa y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (225 g) de Manti Vegetariano contiene 527 calorías, 18 g de proteínas, 80 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g14%
- Carbohidratos
- 80 g61%
- Grasas
- 15 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 527 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado93 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave134 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado69 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado67 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (225 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos80 / 313 g(26%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,8 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,5 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Arginina1 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro920 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
Fuentes
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