Tempura De Verduras
La tempura de verduras es un snack delicioso con un perfil nutricional equilibrado. Es rica en fibra dietética, favoreciendo una digestión saludable, y aporta una cantidad moderada de proteínas vegetales. El contenido total de grasa es moderado, con niveles bajos de grasas saturadas, proporcionando una fuente de energía equilibrada. Además, aporta vitaminas como la A y la K, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (63 g) de Tempura De Verduras contiene 130 calorías, 2,4 g de proteínas, 11 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
- Proteínas
- 2,4 g7%
- Carbohidratos
- 11 g34%
- Grasas
- 8,5 g59%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (63 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,12 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,12 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,41 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A52,9 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio113 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua41 / 3700 g(1%)
Fuentes
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