Asida
Aseed es una alternativa vegetal ligera y nutritiva con un aporte calórico moderado. Rico en proteínas, ayuda a mantener la energía diaria con un contenido equilibrado de grasas, incluidas algunas saturadas. Su contenido de fibra favorece la digestión, mientras que minerales como el calcio, hierro y fósforo enriquecen su perfil nutritivo. Una opción sabrosa y versátil para quienes buscan balance entre sabor y salud.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (300 g) de Asida contiene 520 calorías, 18 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g14%
- Carbohidratos
- 65 g51%
- Grasas
- 20 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 520 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado92 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave132 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado68 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado66 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1150 / 2300 mg(50%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
Fuentes
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