Salmón Szechuan
El Szechuan Salmon aporta una buena cantidad de proteínas de alta calidad, esencial para el mantenimiento de los músculos. Está enriquecido con grasas saludables, incluidos los omega-3, que benefician el sistema cardiovascular. Su contenido en vitaminas B12 y D fortalece su valor nutricional y apoya funciones vitales del cuerpo. También ofrece fibra dietética y minerales clave como potasio y fósforo, que favorecen el equilibrio de líquidos y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (227 g) de Salmón Szechuan contiene 544 calorías, 35 g de proteínas, 52 g de carbohidratos y 23,4 g de grasas.
- Proteínas
- 35 g25%
- Carbohidratos
- 52 g37%
- Grasas
- 23,4 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 544 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado96 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave138 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado71 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado69 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos52 / 313 g(17%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Otros carbohidratos33 g
Grasas
- Grasas totales23,4 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-33,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,5 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1,4 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(62%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,7 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,43 g
- Cisteína0,43 g
- Prolina1,7 g
- Taurina80 mg
- Arginina2,7 g
- Histidina0,85 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,85 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo260 / 700 mg(37%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo35 / 150 ug(23%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
Fuentes
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