Salmón Hibachi
El salmón hibachi es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener músculos saludables. Aporta grasas saludables, incluyendo omega-3, que contribuyen a una dieta equilibrada. Proporciona cantidades destacadas de vitaminas D y B12, esenciales para el metabolismo y las defensas naturales. Su contenido en fósforo y potasio ayuda a mantener la función celular y el equilibrio electrolítico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (170 g) de Salmón Hibachi contiene 480 calorías, 40 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 29 g de grasas.
- Proteínas
- 40 g34%
- Carbohidratos
- 12 g10%
- Grasas
- 29 g56%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 480 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado85 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave122 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado46 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado61 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Otros carbohidratos4 g
Grasas
- Grasas totales29 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-32,5 g
- Omega-61 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,4 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,8 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5,4 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D15 / 15 ug(100%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B124,5 / 2,4 ug(188%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro920 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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