Pescado Sichuan
El pescado Szechuan ofrece un equilibrio delicioso de nutrientes esenciales. Proporciona una buena fuente de proteínas y contiene grasas totales moderadas, incluyendo grasas saturadas. También aporta fibra dietética y azúcares naturales para energía equilibrada. Las vitaminas C, A, K y varias del grupo B favorecen las funciones metabólicas diarias.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Pescado Sichuan contiene 320 calorías, 14 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
- Proteínas
- 14 g18%
- Carbohidratos
- 32 g40%
- Grasas
- 15 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos7,5 / 63 g(12%)
- Otros carbohidratos21,5 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas5,5 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,2 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido linoleico4,8 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,7 g
- Valina0,7 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,7 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,8 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio430 / 2300 mg(19%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua115 / 3700 g(3%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
