Plato Desayuno Campestre
El Country Breakfast Platter es una opción deliciosa con un aporte calórico moderado y una buena cantidad de proteínas, perfecta para empezar el día con energía. Contiene grasas totales equilibradas, incluidas las saturadas, que aportan una textura rica y placentera. También es fuente importante de minerales como hierro, fósforo y zinc, que apoyan las funciones metabólicas diarias. Además, aporta vitaminas esenciales como la vitamina A y la B12, importantes para mantener funciones corporales clave.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (470 g) de Plato Desayuno Campestre contiene 1243 calorías, 30 g de proteínas, 56 g de carbohidratos y 95 g de grasas.
- Proteínas
- 30 g10%
- Carbohidratos
- 56 g19%
- Grasas
- 95 g71%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1243 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado220 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave316 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado163 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado118 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado158 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)114 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (470 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos56 / 313 g(18%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
Grasas
- Grasas totales95 / 83 g(114%)
- Grasas saturadas32 / 25 g(128%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas35 g
- Grasas poliinsaturadas28 g
- Colesterol530 / 300 mg(177%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico10 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico15 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina5 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina250 / 550 mg(45%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo540 / 700 mg(77%)
- Potasio1040 / 3400 mg(31%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro210 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
