Desayuno Inglés Completo
Un desayuno completo que aporta una buena cantidad de proteínas necesarias para mantener la masa muscular. Contiene una cantidad destacada de grasas, incluidos los ácidos grasos saturados, que brindan energía y sensación de saciedad. También aporta minerales esenciales como el hierro y el fósforo para el bienestar general. Las vitaminas A y B12 presentes ayudan al sistema inmunitario y a la salud nerviosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (300 g) de Desayuno Inglés Completo contiene 850 calorías, 35 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 65 g de grasas.
- Proteínas
- 35 g17%
- Carbohidratos
- 30 g14%
- Grasas
- 65 g69%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 850 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado151 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave216 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado112 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado81 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado108 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)78 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
Grasas
- Grasas totales65 / 83 g(78%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas25 g
- Grasas poliinsaturadas19,5 g
- Colesterol350 / 300 mg(117%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-925 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1,2 g
- Ácido esteárico5,5 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico4,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,25 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,7 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,58 g
- Prolina1,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina0,85 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,85 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2500 / 2300 mg(109%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo15 / 35 ug(43%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
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