Pap Y Sheba
Pap and Sheba es un plato rico en carbohidratos que proporciona energía constante gracias a su contenido de fibra y azúcares naturales. Su bajo nivel de grasas lo convierte en una opción ligera, mientras que las proteínas contribuyen al mantenimiento muscular. Destaca por su alto contenido en vitamina A, que favorece la salud de la piel y la visión. Además, aporta minerales esenciales como hierro y potasio, fundamentales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Pap Y Sheba contiene 345 calorías, 8,5 g de proteínas, 77 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
- Proteínas
- 8,5 g9%
- Carbohidratos
- 77 g85%
- Grasas
- 2,1 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 345 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado61 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave88 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos77 / 313 g(25%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Otros carbohidratos69 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas8,5 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,38 g
- Arginina0,45 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico0,95 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,65 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro750 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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