Moros Y Cristianos
Moros y Cristianos es una fuente equilibrada de carbohidratos y proteínas moderadas, perfecta para proporcionar energía sostenida. Con bajo contenido de grasas, resulta una opción ligera pero nutritiva. Su aporte significativo de fibra favorece una digestión saludable, mientras que el hierro y la vitamina C contribuyen al bienestar general. También es fuente de vitaminas del grupo B y minerales como potasio y magnesio, que apoyan el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (210 g) de Moros Y Cristianos contiene 272 calorías, 9 g de proteínas, 53 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 9 g13%
- Carbohidratos
- 53 g77%
- Grasas
- 3 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 272 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (210 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos53 / 313 g(17%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales3 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Omega-30,05 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,63 g
- Serina0,41 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,45 g
- Arginina0,81 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,99 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
Fuentes
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