Plato De Rollo De Cerdo Con Papas Fritas
Este plato combina un delicioso rollo de cerdo con patatas fritas crujientes, ofreciendo un perfil nutricional equilibrado. Es una buena fuente de proteínas, importante para el mantenimiento de la masa muscular, y contiene grasas totales significativas, incluyendo grasas saturadas. Su contenido en fibra favorece una buena digestión, mientras que el sodio y el potasio contribuyen al equilibrio de electrolitos. Además, aporta vitaminas del grupo B, vitamina C y minerales como hierro y fósforo que apoyan la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Plato De Rollo De Cerdo Con Papas Fritas contiene 750 calorías, 19 g de proteínas, 68 g de carbohidratos y 41 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 750 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado133 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave190 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado99 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado71 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado95 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos68 / 313 g(22%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales41 / 83 g(49%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas13 g
- Colesterol65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,2 g
- Omega-612 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico11 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,82 g
- Valina0,95 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina1,4 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,8 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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