Plato De Hummus Y Vegetales
Esta bandeja de hummus con verduras es una fuente deliciosa de proteínas y fibra que ayuda a mantener una dieta equilibrada. Contiene grasas saludables moderadas y pocas grasas saturadas, ideal para proporcionar energía constante sin excesos. Rica en vitaminas A y C, contribuye al bienestar general y refuerza el sistema inmunológico. Los minerales como calcio, magnesio y hierro completan su valor nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Plato De Hummus Y Vegetales contiene 653 calorías, 26 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 653 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado116 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave166 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado86 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética14 / 38 g(37%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble9 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas23,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-923,4 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1,9 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas26 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,41 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,82 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,82 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua275 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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