Plato De Falafel Con Tahini
Esta bandeja de falafel con tahini ofrece un excelente equilibrio entre sabor y valor nutricional. Es rica en proteínas vegetales, ideal para quienes buscan una comida ligera pero nutritiva. Contiene una cantidad moderada de grasas con bajo contenido en saturadas, facilitando su digestión. Además, aporta fibra y minerales importantes como calcio, fósforo y hierro, que contribuyen al bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Plato De Falafel Con Tahini contiene 345 calorías, 9,7 g de proteínas, 44 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 345 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado61 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave88 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44 / 313 g(14%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,5 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas9,7 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,3 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,3 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
