Plato De Falafel Con Arroz
Esta combinación de falafel con arroz ofrece un perfil nutricional equilibrado, con una cantidad destacable de proteínas y una buena fuente de fibra dietética que ayuda a la saciedad. Su contenido en grasas es moderado, con bajo nivel de grasas saturadas, aportando ligereza y satisfacción. Además, aporta minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, fundamentales para el organismo. Las vitaminas A, C, E y K contribuyen con efectos antioxidantes y apoyan funciones saludables del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Plato De Falafel Con Arroz contiene 600 calorías, 16 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-32 g
- Omega-68 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico7,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B61,6 / 1,3 mg(123%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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