Arroz Con Vegetales
Este arroz con vegetales es una opción ligera y nutritiva, con pocas calorías y una cantidad moderada de proteínas. Su contenido en fibra alimentaria ayuda a la digestión, mientras que las vitaminas A y C apoyan el bienestar general. Bajo en grasas saturadas, es perfecto para una dieta equilibrada sin renunciar al sabor. Además, minerales como el hierro y el potasio aportan energía para el día a día.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Arroz Con Vegetales contiene 210 calorías, 3 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,55 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1109 / 2300 mg(48%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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