Plato De Antipasto
Esta bandeja de antipasto ofrece una opción sabrosa y rica en proteínas que apoya el mantenimiento muscular con un contenido calórico moderado. Contiene una cantidad notable de grasas, incluidas grasas saturadas, que ofrecen energía esencial. Alto en calcio y fósforo, contribuye a la salud ósea. La fibra apoya la digestión, aunque el sodio elevado recomienda consumir con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (168 g) de Plato De Antipasto contiene 565 calorías, 32 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 565 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado100 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave143 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado74 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado72 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (168 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales45 / 83 g(54%)
- Grasas saturadas17 / 25 g(68%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas23 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-923 g
- Ácido oleico22 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico9,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,9 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,46 g
- Cisteína0,59 g
- Prolina1,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,73 g
- Triptófano0,46 g
- Ácido glutámico4,7 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A340 / 900 ug(38%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio1250 / 1000 mg(125%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo500 / 700 mg(71%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2421 / 2300 mg(105%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo150 / 150 ug(100%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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