Tabla De Embutidos
Una tabla de embutidos ofrece un equilibrio satisfactorio entre proteínas valiosas y un aporte calórico considerable, ideal para mantener la energía. Es rica en grasas totales, incluyendo una cantidad significativa de grasas saturadas, que aportan sabor y textura. La presencia de fibra dietética y azúcares brinda una agradable complejidad al paladar. Además, contiene minerales esenciales como calcio, fósforo y hierro, junto con vitaminas importantes como la vitamina A y la vitamina B12.
Impacto en macros
Una Porción (93 g) de Tabla De Embutidos contiene 350 calorías, 8 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (93 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales29 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,9 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,3 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,45 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,52 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,82 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,52 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A130 / 900 ug(14%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1700 / 2300 mg(74%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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