Plato Congelado De Pescado
Esta cena congelada de pescado ofrece una combinación equilibrada de proteínas y carbohidratos, ideal para una opción nutritiva y práctica. Contiene vitaminas B junto con vitaminas A y D, que contribuyen al bienestar general. Minerales como calcio, fósforo y potasio ayudan a mantener huesos y músculos saludables. Además, su contenido en omega-3 favorece una dieta saludable sin aportar un exceso de grasas saturadas.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Plato Congelado De Pescado contiene 386 calorías, 18,2 g de proteínas, 47,7 g de carbohidratos y 13,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 386 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado68 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave98 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47,7 / 313 g(15%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales6,8 g
- Azúcares añadidos2,3 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,6 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas5,7 / 25 g(23%)
- Grasas trans0,68 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Colesterol90,8 / 300 mg(30%)
- Omega-30,91 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,91 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,34 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas18,2 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina1,1 g
- Taurina68 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,52 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A158,9 / 900 ug(18%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato90,8 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina113,5 / 550 mg(21%)
Minerales
- Calcio113,5 / 1000 mg(11%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio56,8 / 420 mg(14%)
- Fósforo340,5 / 700 mg(49%)
- Potasio567,5 / 3400 mg(17%)
- Sodio567,5 / 2300 mg(25%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio68,1 / 55 ug(124%)
- Yodo45,4 / 150 ug(30%)
- Cromo4,5 / 35 ug(13%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua136,2 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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