Hawawshi
El Hawawshi es un plato delicioso que aporta un alto contenido de proteínas, ideal para mantener la energía y la sensación de saciedad. Contiene una cantidad apreciable de fibra dietética, que ayuda al sistema digestivo. Su riqueza en minerales como el hierro y el zinc contribuye al bienestar general. Con niveles moderados de grasas y azúcares, ofrece un equilibrio nutritivo agradable y sabroso.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Hawawshi contiene 340 calorías, 35 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 340 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,3 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2 g
- Taurina40 mg
- Arginina2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua55 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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