Hamburguesa De Pescado
Esta hamburguesa de pescado es una fuente sabrosa de proteínas de calidad, perfecta para energía y apoyo muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales con bajo contenido en grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Rica en calcio y fósforo, contribuye a la salud ósea, mientras que su hierro ayuda al funcionamiento normal del cuerpo. Además, aporta vitaminas esenciales como la B12 y una cantidad saludable de fibra para favorecer la digestión.
Impacto en macros
Una Porción (158 g) de Hamburguesa De Pescado contiene 406 calorías, 16 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 406 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado72 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave103 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (158 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos35 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico8,5 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,73 g
- Valina0,88 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,73 g
- Taurina25 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,44 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio951 / 2300 mg(41%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio29 / 55 ug(53%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro1400 / 2300 mg(61%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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