Lahmajoun
El Lahmajoun es una opción deliciosa con un buen contenido de proteínas que ayuda a conservar la masa muscular. Aporta minerales importantes como hierro y zinc, que benefician el equilibrio mineral. La presencia de vitaminas del grupo B, especialmente la B12, favorece el metabolismo energético. Con una cantidad moderada de grasas saturadas, fibra dietética y azúcares controlados, combina sabor y valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Lahmajoun contiene 235 calorías, 8,1 g de proteínas, 18,4 g de carbohidratos y 12,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 235 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,4 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,5 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas5,5 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,56 g
- Serina0,28 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,47 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,53 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,65 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio206 / 2300 mg(9%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro250 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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