Pintxo De Bacalao
El Pintxo de Bacalao es una opción sabrosa con alto contenido proteico y bajo en carbohidratos, perfecto para apoyar la salud muscular. Aporta minerales clave como fósforo y potasio, que favorecen el metabolismo energético. Sus grasas moderadas y omega-3 contribuyen al bienestar general. Las vitaminas del grupo B, especialmente la B12, ayudan a mantener un sistema nervioso saludable.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Pintxo De Bacalao contiene 200 calorías, 30 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,4 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,1 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,7 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,8 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,57 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,65 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,11 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,37 g
- Prolina1,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,98 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico4,9 g
- Ácido aspártico3,7 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina2,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,86 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo90 / 150 ug(60%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro620 / 2300 mg(27%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
