Pierogi De Patata Y Queso
Los pierogis de patata y queso constituyen una combinación equilibrada de proteínas y carbohidratos que aportan energía constante. Son una buena fuente de calcio, fundamental para la salud ósea, y contienen fibra dietética que ayuda a la digestión. El potasio contribuye al equilibrio electrolítico, mientras que las vitaminas del grupo B apoyan el metabolismo. El contenido de grasa es moderado, con poca grasa saturada, lo que hace que este plato sea sabroso y ligero.
Impacto en macros
Una Porción (123 g) de Pierogi De Patata Y Queso contiene 252 calorías, 7,4 g de proteínas, 40,6 g de carbohidratos y 6,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 252 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave64 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (123 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,6 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,62 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos0,62 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,8 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3,1 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,98 g
- Colesterol36,9 / 300 mg(12%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,92 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,62 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,86 g
- Ácido mirístico0,62 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas7,4 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,54 g
- Serina0,36 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,98 g
- Ácido aspártico0,81 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A123 / 900 ug(14%)
- Vitamina C6,2 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K6,2 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,62 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato18,5 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina18,5 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio123 / 1000 mg(12%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24,6 / 420 mg(6%)
- Fósforo123 / 700 mg(18%)
- Potasio369 / 3400 mg(11%)
- Sodio676,5 / 2300 mg(29%)
- Zinc0,62 / 11 mg(6%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio12,3 / 55 ug(22%)
- Yodo18,5 / 150 ug(12%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro184,5 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua67,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
