Pez Roca Crudo
El pescado de roca crudo es un alimento bajo en calorías y rico en proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular y la salud general. Tiene un contenido reducido de grasas, lo que lo hace una opción ligera y nutritiva. Proporciona vitaminas importantes como la B12 y la D, que ayudan al metabolismo y la salud ósea. Además, es una buena fuente de minerales como el fósforo y el potasio, que apoyan el bienestar general y el equilibrio electrolítico.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pez Roca Crudo contiene 77 calorías, 15,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 77 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,29 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,31 g
- Grasas poliinsaturadas0,33 g
- Colesterol42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,18 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,16 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,6 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,65 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,2 / 15 ug(22%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato7,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fósforo174,3 / 700 mg(25%)
- Potasio328,1 / 3400 mg(10%)
- Sodio62,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio53,6 / 55 ug(97%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua67,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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