Pez Loro Crudo
El pez cofre aporta una cantidad moderada de calorías junto con un alto contenido proteico, ideal para una dieta equilibrada. Es especialmente rico en fósforo, mineral fundamental para la salud ósea. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción ligera y saludable. Además, proporciona vitaminas B12 y D, importantes para el metabolismo y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pez Loro Crudo contiene 79 calorías, 17,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 79 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,26 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,26 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,26 g
- Ácido oleico0,24 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas17,8 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,72 g
- Valina0,72 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina0,72 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0,09 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro42,5 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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