Filete De Escórpora Con Piel, Crudo
El filete de pez roca con piel es una fuente excelente de proteínas magras, ideal para el mantenimiento muscular. Bajo en grasas totales y saturadas, ofrece una opción ligera y saludable. Es rico en potasio y fósforo, que ayudan al correcto funcionamiento del sistema nervioso y a la salud ósea. Además, aporta vitaminas esenciales como la B12 y la D, fundamentales para varias funciones metabólicas.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete De Escórpora Con Piel, Crudo contiene 102 calorías, 20,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,45 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,57 g
- Grasas poliinsaturadas0,79 g
- Colesterol45,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,23 g
- Ácido oleico0,23 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,23 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,11 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,9 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,94 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,94 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,75 g
Vitaminas
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,2 / 15 ug(35%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio18,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo280,2 / 700 mg(40%)
- Potasio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio79,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio71,2 / 55 ug(129%)
- Yodo45,2 / 150 ug(30%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua88,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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