Filete De Sebaste, Sin Piel, Crudo
El filete de pez roca es una excelente fuente de proteínas con bajo contenido en grasas, ideal para una dieta equilibrada. Con pocas calorías, aporta minerales importantes como el potasio y el fósforo, indispensables para el cuerpo. También contiene vitamina B12 y vitamina D, que apoyan el sistema nervioso y la salud ósea. Este pescado es una opción nutritiva y sabrosa para comidas saludables.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete De Sebaste, Sin Piel, Crudo contiene 102 calorías, 20,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,38 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,42 g
- Grasas poliinsaturadas0,44 g
- Colesterol56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,33 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,24 g
- Ácido oleico0,24 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,26 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,21 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,8 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,86 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,79 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,66 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(29%)
- Vitamina E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio15,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo231,6 / 700 mg(33%)
- Potasio436,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio83,6 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio71,2 / 55 ug(129%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua89,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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