Mantequilla De Nueces
La mantequilla de nuez es una fuente sobresaliente de proteínas y grasas saludables, con un equilibrio adecuado entre grasas saturadas e insaturadas. Su contenido en fibra dietética ayuda a la salud digestiva, mientras que minerales clave como potasio, calcio, hierro y magnesio contribuyen al bienestar general. También aporta nutrientes esenciales como zinc y vitamina B6. Perfecta para untar o añadir a platos, ofrece omega-3 que son beneficiosos para una alimentación nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (32 g) de Mantequilla De Nueces contiene 209 calorías, 5 g de proteínas, 4 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 209 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (32 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,64 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales0,99 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas15,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-32,9 g
- Omega-612,2 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,29 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico12,2 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,26 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2,9 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,28 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,75 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,94 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A0,96 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,86 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folato31,4 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina13,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio31,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,93 / 8 mg(12%)
- Magnesio50,6 / 420 mg(12%)
- Fósforo110,7 / 700 mg(16%)
- Potasio141,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
- Cobre0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(47%)
- Selenio1,6 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,96 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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