Sheepshead Crudo
La Sheepshead es una fuente proteica magra y de alta calidad, perfecta para quienes buscan una comida ligera y nutritiva. Contiene bajo contenido de grasas totales, con pocas grasas saturadas, lo que la convierte en una opción equilibrada. Rica en potasio y fósforo, apoya la función muscular y la salud ósea. Las vitaminas del grupo B, especialmente la B12, ayudan al correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Sheepshead Crudo contiene 116 calorías, 22,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
- Proteínas
- 22,6 g82%
- Grasas
- 2,3 g18%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas0,45 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,45 g
- Ácido oleico0,34 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido esteárico0,57 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico0,45 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas22,6 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,2 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,79 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(96%)
- Vitamina B127,8 / 2,4 ug(325%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina90,4 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo353,7 / 700 mg(51%)
- Potasio456,5 / 3400 mg(13%)
- Sodio80,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selenio57,6 / 55 ug(105%)
- Yodo33,9 / 150 ug(23%)
Otros
- Agua84,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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