Filete De Besugo, Crudo
El filete de sheepshead es una opción ligera y rica en proteínas, ideal para una comida nutritiva sin sensación de pesadez. Contiene bajos niveles de grasa, con una pequeña proporción de grasas saturadas, lo que garantiza un perfil graso equilibrado. Es una buena fuente de vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, fundamentales para el metabolismo y el bienestar general. Además, aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, que apoyan la función muscular y la fortaleza ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filete De Besugo, Crudo contiene 122 calorías, 22,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,7 g de grasas.
- Proteínas
- 22,9 g79%
- Grasas
- 2,7 g21%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales2,7 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,69 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,83 g
- Grasas poliinsaturadas0,59 g
- Colesterol56,7 / 300 mg(19%)
- Omega-30,39 g
- Omega-60,16 g
- Ácido oleico0,52 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,46 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,16 g
Proteínas
- Proteínas22,9 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,94 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Prolina0,81 g
- Arginina1,4 g
- Histidina0,67 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minerales
- Calcio23,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio36,3 / 420 mg(9%)
- Fósforo354,9 / 700 mg(51%)
- Potasio458,1 / 3400 mg(13%)
- Sodio80,5 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,44 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
Otros
- Agua88,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
