Salvelino Ártico, Crudo
El salvelino ártico ofrece una fuente magra de proteínas de alta calidad y es bajo en grasas, ideal para una dieta equilibrada. Es rico en vitaminas B12 y D, que ayudan a mantener la energía y la vitalidad. También contiene minerales esenciales como fósforo y potasio, que apoyan funciones corporales importantes. Su aporte de omega-3 contribuye a la salud del corazón y al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Salvelino Ártico, Crudo contiene 111 calorías, 18,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,3 g de grasas.
- Proteínas
- 18,7 g71%
- Grasas
- 3,3 g29%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 111 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,73 g
- Colesterol40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,64 g
- Omega-60,07 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,22 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,27 g
Proteínas
- Proteínas18,7 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,69 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,82 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina D7,6 / 15 ug(51%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fósforo216,8 / 700 mg(31%)
- Potasio314,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio55,3 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio13,6 / 55 ug(25%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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